Cómo detener los calambres en las piernas durante el ejercicio

Cómo detener los calambres en las piernas durante el ejercicio explica por qué es habitual el hecho de tener un calambre al final de una prolongada o extenuante actividad, como una maratón, o después de un ejercicio de alta intensidad como las carreras de velocidad. A continuación, damos algunos interesantes consejos a tener en cuenta cuando suframos un calambre: - Parar de realizar ejercicio físico. Para evitar la deshidratación puedes optar también por consumir otros líquidos como, por ejemplo, las tisanas de hierbas y los zumos naturales.

En el caso de practicar actividad física o durante los días muy calurosos de verano se recomienda aumentar la dosis de agua diaria.

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También puedes ingerir alimentos con mucho líquido como, por ejemplo, tomate, pepino y espinaca. Se aconseja cumplir una rutina antes de dormir siempre teniendo en cuenta las posibilidades físicas de cada uno.

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Aunque se trate de una caminata por el parque o pasear al perro algunas calles, puede ser suficiente para evitar los calambres.

No olvides estirar tras terminar el ejercicio e ir dificultando la actividad en la medida de lo posible.

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Estos son algunos consejos que pueden ayudar a aliviar los calambres:. Al igual que con todas las lesiones, prevenir es mejor que curar.

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Intenta aumentar la intensidad y la duración de tu entrenamiento de forma gradual. Después del ejercicio, la reposición metódica de electrolitos puede ayudar a evitar los calambres musculares.

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En este caso, es posible que debas añadir sal a las comidas o beber bebidas deportivas para reponerlos. Pide consejo a tu médico de cabecera. Si usas equipos de ejercicios, cerciórate de que estén configurados correctamente para ti y que sabes cómo usarlos de forma segura.

Aceptar Política de Privacidad. Consulte a su médico de cabecera si tiene calambres con regularidad.

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